ごぼう茶には水溶性食物繊維のイヌリンやリン、カリウムなどのミネラルが含まれていて、便秘解消の効果があります。
ごぼう茶に豊富に含まれるイヌリンとは？
イヌリンは、水溶性食物繊維の一種です。水溶性食物繊維は、水分を含んで便を柔らかくする効果があります。
水分を含んだ便は腸内をゆっくりと進むため、血糖値を上昇を抑制したり、血中コレステロールを下げる働きもあります。
リンとカリウムが体内の老廃物を排出
ごぼう茶には、リンやカリウムといった利尿作用のある成分も含まれています。体内の老廃物を排出し、むくみを解消する効果があります。
便秘がち、お腹が張りがちな人は、”水溶性”食物繊維を
食物繊維は、水に溶ける”水溶性”食物繊維と、水に溶けない”不溶性”食物繊維の２種類があります。
便秘やお腹が張る人が、急に”不溶性”食物繊維を摂ると、便が固くなったり、更にお腹にガスにたまりがちになることがあります。まずは、ごぼう茶などに含まれる”水溶性”食物繊維を摂取するとよいといわれています。
普段の食生活で、不溶性食物繊維に比べて、不足しがちな水溶性食物繊維。ごぼう茶は、便秘やお腹の張りがある人はもちろん、そうでない人にもおススメです。
