便秘は、ちょっとした生活習慣が原因でおこります。一時的な便秘を慢性化させないようにしましょう。
慢性化した便秘でも、便秘の原因になっている生活習慣をやめ、根気強く腸内環境を整えていけば、便秘は必ず良くなります。
便秘の原因
便秘の原因には、次のようなものがあります。
朝食を食べない
» 朝食を食べて、便秘解消！胃にものが入れば、腸が動く！！- 朝トイレに行く習慣がない
» 便秘にならならい！便秘解消できる！朝の過ごし方 - 便意を我慢しがち。外出先では用を足しにくい
» 便意を我慢し続けていると、便意がなくなる！ - ダイエットをしている
- 冷え症である
- 排便の時には必ず「いきむ」ものだと思っている
» 「いきむ」のは、かえって逆効果?!スムーズな排便のために、力を入れるところ、リラックスさせるところ - 水分の摂取不足
- 生理前である
- 妊娠している
- 睡眠不足が続いたり、生活のリズムが乱れている
» 自律神経は腸に密接に関係！自律神経のバランスを崩す、３つの要因 - ストレスが多い
» 便秘の原因はストレス？自律神経と腸の関係 - 薬の副作用（抗生物質など）
- 旅行中である
- バリウムを飲んだ
- 食物繊維が不足している、または食物繊維の取り方が間違っている
» ”２種類”の食物繊維をバランスよく！黄金比率は２：１！
» 食物繊維をたくさん摂っているのに、便秘が悪化？！お腹も張る！？ - ヨーグルトなどの乳酸菌や発酵食品をあまり食べない
» 乳酸菌は、なぜ”お腹にいい”のか？を、具体的に。 - 便秘薬、下剤を常用している
- 便秘になりやすい季節
- 運動不足
- 病気が原因（大腸がん、ポリープ）
» ポリープや大腸がんが原因でおこる、「器質性便秘」 - 老化
- 開腹手術の影響で、腸管が癒着している
